Почему ты сравниваешь себя с другими и как перестать это делать
Ты открываешь социальные сети — видишь, что кто-то решил пробник лучше, чем ты, в школе одноклассница рассказывает, что готовилась в выходные к ЕГЭ 10 часов, и всё это приводит к возникновению мыслей в голове: «Я хуже, чем они». Подобная реакция абсолютно естественна, нам всем свойственно сравнивать себя с другими, другое дело — как это влияет на тебя. В статье разбираемся, как перестать сравнивать себя с другими.
Почему ты сравниваешь себя с другими
Ты неосознанно ищешь ориентиры: мозгу важно понимать, на каком уровне подготовки к ЕГЭ (и в целом уровне жизни и реализации) ты сейчас находишься. Самый быстрый способ понять это — сравнить себя с другими.
Из первого пункта вытекает второй: тебе кажется, что жизнь и подготовка других людей — это норма, то, к чему нужно стремиться. И если один делает что-то, на твой взгляд, лучше тебя, то ты считаешь именно это образцом для подражания, хотя это всего лишь просто чей-то результат, а не стандарт жизни.
Ты видишь только чужой результат, а не путь к нему: без внимания остаются все ошибки, которые допустил человек, все разы, когда что-то не получалось, всё затраченное время. Когда мы видим только успешный итог, сложно представить, что у человека вообще изначально что-то не получалось.
В результате возникает замкнутый круг: ты видишь чужой успех, но неправильно реагируешь на него, обесценивая свои достоинства, что приводит к потере мотивации и желания готовиться дальше.
Как перестать сравнивать себя с другими
Всего за четыре шага можно превратить сравнение себя с другими из негативного процесса в выгодный для тебя. В следующий раз, когда столкнёшься с подобной ситуацией, попробуй сделать эти шаги — результат не заставит себя ждать.
Шаг первый: осознай, что ты сравниваешь себя с другими
Обозначить проблему — это уже на 50% её решить. В момент, когда будешь понимать, что вновь ловишь себя на том, что начинаешь сравнивать свой результат с чьим-то чужим, не уходи в сильные негативные рассуждения, а просто подумай: «О, я сейчас сравниваю себя с другими». И сразу после этого переходи к следующему шагу.
Шаг второй: добавь недостающую часть «пазла»
Мы уже писали выше, что в момент сравнения себя с другими ты не думаешь о том, какой путь прошёл человек, прежде чем, например, начал решать пробники на высокий балл. Этот «пазл» будто бы отсутствует в общей картине, которая складывается у тебя в голове. Напомни себе: у этого человека тоже были ошибки, у него свой темп и своя стартовая точка, он тоже сомневался и что-то не понимал.
Шаг третий: подумай, что можно перенять у этого человека
Вместо мыслей о том, что человек лучше тебя, а ты хуже, подумай, что можно «забрать себе» в его действиях. Возможно, тебе нравится его дисциплинированность или в целом подход к подготовке ЕГЭ. Так вместо формального сравнения с другими ты поймёшь, как можно сделать твою учёбу продуктивнее и интереснее. Смена фокуса с негативного на позитивное сильно помогает перестать сравнивать себя с другими.
Шаг четвёртый: сравнивай себя с вчерашней версией себя, а не с другими
Единственное сравнение, которое покажет действительно объективную ситуацию в твоей подготовке, — это сравнение того, каким ты был месяц назад и какой стал сейчас. Вспомни тот путь, который ты уже прошёл, сколько теории по разным предметам ЕГЭ ты изучил, сравни результаты пробников в начале года и сейчас — всё это поможет понять, что нет смысла смотреть на результаты других, весь фокус должен быть исключительно на тебе. Если результат есть, значит, ты всё делаешь правильно, и не имеет значения, что происходит у других.
Помни, что твоя цель — не быть лучше других, твоя цель — сдать ЕГЭ на тот балл, на который ты хочешь сделать это, это две совершенно разные вещи. Фокусируйся на себе, а не на других, и тогда желаемый балл за ЕГЭ будет обеспечен.